| 01 |
| ■基礎代謝量計算式 |
| 年齢 |
男性 |
女性 |
| 15〜17 |
27.0×体重 |
25.3×体重 |
| 18〜29 |
24.0×体重 |
23.6×体重 |
| 30〜49 |
22.3×体重 |
21.7×体重 |
| 50〜69 |
21.5×体重 |
20.7×体重 |
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例）31歳、70kgの男性の基礎代謝量
22.3×70＝1561kcalとなります。 |
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| 02 |
| ■年齢別平均基礎代謝量 |
| 年齢 |
基礎代謝量（男／女）kcal／日 |
エネルギー所要量（男／女）kcal／日 |
| 20〜29 |
1540/1209 |
2550/2000 |
| 30〜39 |
1516/1190 |
2500/2000 |
| 40〜49 |
1463/1171 |
2400/1950 |
| 50〜59 |
1391/1125 |
2300/1850 |
| 60〜64 |
1320/1075 |
2100/1750 |
| 65〜69 |
1269/1045 |
2100/1700 |
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例） 31歳、体重70kgの男性の１日のエネルギー所要量は、
1日に２５００kcalは消費エネルギーとして消費するため、1日２５００kcal未満の
摂取カロリーであれば計算上は太らないということになります。 |
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| 03 |
| ■肥満度の求め方 公式 |
| 肥満度＝実測体重ー標準体重／標準体重×100 |
（単位）
体脂肪率：％
体脂肪量：kg
体重：kg |
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| 例） 身長１６０cm 体重６０kg Dさんの場合 |
| 標準体重＝1.6×1.6×22＝56.3kg |
| 肥満度＝69-56.3×100＝22.6 この方は肥満ということになります。 |
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| 04 |
| ■体脂肪率の求め方 公式 |
体脂肪率＝体脂肪量／体重×100
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（単位） 体脂肪率：％
体脂肪量：kg
体重：kg |
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| 05 |
痩せすぎ体重･美容体重・標準体重・肥満体重の求め方
(単位) 身長：m
体重：kg |
| 痩せすぎ体重 |
身長×身長×18.5以下 |
| 美容体重 |
身長×身長×20 |
| 標準体重 |
身長×身長×22 |
| 肥満体重 |
身長×身長×25 |
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| 例） 身長が156ｃｍの女性の場合の各体重の求め方 |
痩せすぎ体重は 1.56×1.56×18.5＝45.0kg以下
美容体重は 1.56×1.56×20＝48.6kg
標準体重は 1.56×1.56×22＝53.5kg
肥満体重は 1.56×1.56×25＝60.8kg となります。
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| 06 |
| 体脂肪による肥満度の参考数値 |
体脂肪による肥満度の参考数値（％）
| 女性 |
〜20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33 |
34 |
35 |
36 |
37 |
38〜 |
| 肥満度 |
やせ |
正常 |
軽肥満 |
肥満 |
超肥満 |
| 男性 |
〜15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
32 |
33〜 |
| 肥満度 |
やせ |
正常 |
軽肥満 |
肥満 |
超肥満 |
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