| ①暴飲暴食による摂取カロリーオーバー
|
| お肉（動物性タンパク質）、甘い物、アルコール類などの暴飲暴食、ドカ食い、不規則な時間帯（夜８時以降）の食事など、過剰摂取によるカロリーのオーバーが原因。 |
|
 |
|
|
|
|
|
| ②老化や運動不足による基礎代謝量の低下 |
私たちの体は寝ている間でも絶え間なく呼吸を繰り返し、心臓は休まず鼓動し、腸は蠕動運動をしています。これらは生命を維持するために休みなく働き続けなければ生命を維持することができない重要な働きです。このような生命を維持するために必要最低限の活動エネルギーを「基礎代謝」といいます。
|
|
 |
この基礎代謝は成人で平均1200kcalとされています。つまり私たちは寝たきりの状態でも1200kcal前後のエネルギー量を消費しているのです。しかし、老化や運動不足など何らかの原因で基礎代謝が低下してしまうと、太り易く痩せにくい体質を作ってしまいます。
|
|
|
|
|
|
|
| ③慢性の便秘 |
口から摂取した飲食物は胃・小腸で消化吸収され、そこで吸収されなかった残りの粕（余剰な脂肪分や糖分など）は下方の大腸へ送られ最終ウンチとなって体外へ排泄されます。（これら一連の所要時間は２４時間です）
|
|
 |
| しかし、慢性の便秘になると余剰な脂肪分・糖分を含む粕が長時間大腸へ停滞するため水分といっしょに体内へ再吸収されてしまいます。また凸凹した大腸のヒダなどへこびり付き“宿便”となっていきます。この宿便の量は個人差がありますが、多い人は５～７kgも宿便があるといわれています。 |
|
|
|
|
|
| ④ホルモンや自律神経のバランスの崩れ |
【原因】
ストレス社会と言われる現代に生きる私たちは誰もが多かれ少なかれストレスの影響を受けています。精神的な悩み事を抱えると食欲がなくなるように、ストレスを受けると自律神経に影響が及びそれらに支配されている消化吸収機能にも影響が波及します。
|
|
 |
| その他、ストレス以外にも産後や更年期、私生活の不摂生などによっても自律神経のバランスが崩れてしまい、体内へ余分なカロリーが吸収されやすくなったりと、太り易い体質へと変貌してしまいます。 |
|
|
|
|
| ⑤食事の変化による微量ミネラルの不足 |
| 現在、私たちの日常には、手軽でおいしく食べれるインスタント食品、冷凍食品などが氾濫し、外に出れば、ハンバーガーなどのファーストフードのお店がひしめき合っています。これらの食品にはビタミンやミネラルなどの微量栄養素が乏しく、その代わりに、脂肪や糖分などは多く含まれています。また、肉類を中心とした食事情の欧米化に伴い内臓脂肪型肥満が急増していると考えられています。 |
|
 |
|
|
| TOP▲ |
|
|
|
